11月「鉄棒」四週目の運動あそび
2021-12-03
11月鉄棒月間 四週目の運動遊びを紹介します🌰
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集団運動
まずは、「落とさず逃げよう！」です。
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足と足の間に紙を挟みます。
挟んだまま両足ジャンプで進んで
鬼から逃げる運動です！
紙を挟んだら
よ～いスタート!!
足で挟み続けるのは、大人でもきついです💦
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何度も挟みなおして
足同士をくっつける意識を持ちながら
鬼の動きもよく見れていました♪
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サーキット
1つ目は、「トンネルくぐり」です。
ワニのポーズでトンネルをくぐります。
頭が見えたら
「５・４・３…」
とカウントダウンをして
「０！！」になったら、トンネルが崩れます！
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崩れる前に脱出するゲーム性で楽しみながら
腕を使って進み懸垂力がアップ↑しました💪
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2つ目は、「クマ歩き」です。
2本の不安定な橋の上から落ちないよう
バランスを取りながら
クマのポーズで進みます。
足をまっすぐ伸ばすことで腕に負担がかかり
その分、支持力が高まります💪
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前をよく見て進めていました✨
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3つ目は、「鉄棒」です。
まず、足は外で手は中に入れて鉄棒にぶら下がります。
右手左手をクロスして足を離します。
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すると、自然と身体が回転して・・・
体の向きが反対になります。
同じ動きを再度行うと一周回る
この技が“地球一周”です！
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ぶら下がる時間が長く必要な為
体を持ち上げる腕力と動きをコントロールする腹筋が
必要な技です👀
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静の運動
最後は、「三角コーンの積み重ね」です。
足を使ってコーンを倒したり立てたり積み重ねたり
腹筋に力を入れてコーンを動かします▲
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お腹に力を入れることは
鉄棒の中でも生かされる動きです！
道具を使うことで、お腹に力を入れるのが苦手な子も
やってみたい！と見本と同じ形になるまで
力を入れ続けられていました💮
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